Testissä: ilmajoogaa + työpaikan arkea

Aerial Yogassa, eli ilmajoogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Ilmajooga on melko uusi laji ja se rantautui suomeen vasta viimevuosina. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti.

Aerial Yogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä venyvyyttä, se myös parantaa hengitystä.

Harjoitusta ei suositella:
-Viherkaihti potilaille
-Korkean verenpaineen potilaille
-Matalan verenpaineen potilaille
-Akuutissa välilevyn tyrässä oleville
-Raskaana oleville.
-Kuukautisten aikana. Ylösalaisin oleminen saattaa vaikuttaa hormonaaliseen kiertoon.

Meidän työporukka tosiaan perjantaisin pääsee kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja ryhmän toiveiden mukaan. Itse toivoin ilmajoogaa joka järjestyi näinkin pian. Ilmajoogapaikkana meillä oli parkour akatemia jyväskylän seppälässä.

Millaista oli?

Alkuun mua alkoi huimata lakanoissa roikkuminen ja kääntyily ylösalaisin. En voinut olla asennossa kauaa ekan liikkeen aikana vaan oli noustava istuma-asentoon lakanaan. Muillakin näytti olevan samaa ongelmaa. Omalla kohdallani huippaus loppui kuitenkin ekan liikkeen jälkeen ja sen jälkeen roikuin lähes kokoajan ylösalaisin kun sai liikkua vapaasti tunnilla. Omasta mielestäni lakanassa oli helppo kiepsahtaa ylösalaisin.

HUOM! Tärkeää oli muistaa kiepsahtaessa levittää jalat tai ottaa tukeva puristusote jaloilla lakanasta jottei tipu pää tai niska edellä maahan lakanan läpi. Kun alkuun totuttelin tähän niin pystyin ottamaan tukea liinasta periaatteessa vain yhdellä jalalla niin että toinen jalka oli vapaampi liikkumaan, kuten alemmassa kuvassa:

Ilmajooga oli kivaa, tykkäsin enemmän kuin normaalista joogasta matolla. Aion mennä jatkossakin. Ensiviikolla meillä on parkour akatemiassa akrobatiaa ja parkouria, eli lisää luovaa liikuntaa tiedossa. Siistiä!

Ollaan me tehty töitäkin. Itselläni on ollut erilaisia valokuva, editointi ja videoprojekteja. Töihin en oo voinut meikata kun mun iho on ollut niin kuiva/punoittava kovien pakkasten jäljiltä, kurjaa. Oikeastaan mun iho tais paleltua vaikka villahuivit oli naaman edessä suojana aina. Kova rasvaaminen alkaa auttamaan jo.

Lounas:

Ollaan myös käyty työporukan kanssa tutustumassa veturitallien toimintaan jyväskylässä. Paikalla saatiin valita mieluiset juomat ja käveltiin esittelykierros paikan joka kolkassa ja tutustuttiin taidenäyttelytiloihin. Ne oli mulle jo tutut, koska oon ollut siellä vahtimassa vuonna 2102 infopisteellä.

Kaikki muu oli mulle uutta! Kuten teatteri/tanssipuoli, valokuvastudio, pelihuone, musiikkihuone, nuorten työkkäri ja kahvion monipuolinen valikoima jossa luomuruokaa. Tuolla järjestetään monia tapahtumia, esityksiä ja muita iltoja joinne on usein vapaa pääsykin. Kannattaa käydä tutustumassa! Olen asunut ihan veturitallia vastapäätä 2 vuoden ajan vielä viimeksi marraskuussa joteen ihme, etten ole aiemmin tajunnut mitä kaikkea siellä olisi voniut olla. Olen aina luullut että siellä on vain taidenäyttelytilat ja grafiikkapaja ja tietty se näytössali.


Kerran kuussa myös pyritään tekemään ruokaa työporukan kesken. Ruokiin ei onneksi tarvitse pistää omaa rahaa vaan meillä on tietty budjetti aina niihin. Tällä kertaa syötiin kanaa, kasvispyöryköitä, muussia, salaattia ja zucchinivuokaa. On tosi kiva, että työntekijöiden hyvinvointiin panostetaan näin paljon ja meillä on mahdollisuus tämmöiseen.


Tein tiimisäännöt kaikkien ehdotusten ja kirjoitusten perusteella, työkaveri auttoi repimään nuo pohjat. tällainen siitä tuli, älkää kysykö:
Kotiin päästyäni oon herkutellut tällä viikolla muunmuassa ekolosta ostetuilla raakasuklaa pähkinöillä ja Punnitse & säästä kaupan jogurttipäällysteisillä pähkinöillä ja hedelmillä ja luomutoffeella. Lisäksi ollaan tilattu Villen kanssa herkkuja, itelleni lankkupizzaa jossa oli mm. avokadoa ja rucolaa! NAAAM!
Kaiken kruunaa lämmin sauna, vihdoinkin kun ihokin alkaa sen sallimaan.

Hyvää viikonloppua kaikille! Tänään meen kavereiden yhteissynttäreille, siellä on uima-allaskin. Saa nähdä, meneekö tämä vilukissa altaaseen. :')

Blogiarvonta + viikkokooste

Lupasin tehdä tammikuussa blogiarvonnan ja senhän mä myös teen NYT!

Säännöt:
Arvotaan tekemäni kerros-rannekoru. Jätä kommenttikenttään postausehdotus tai jokin muu toive blogin suhteen mistä haluaisit minun tekevän juttua. Muista ilmoittaa kommenttisi loppuun sähköpostiosoitteesi sillä tulen olemaan voittajaan yhteydessä yhteystietoja varten. Korun voi antaa lahjaksi tai pitää itse, miten vain tykkää. Korun valitsen minä, eli postissa saattaa tulla minkä värinen tahansa, toki voi heittää väritoiveen mutten takaa sitä että väri on enää silloin saatavana. :) Koru on 10 euron arvoinen ja voittajalle tästä ei aiheudu mitään kuluja tai kustannuksia, minä maksan postikulut.

Osallistumisaikaa arvontaan on helmikuun loppuun (24.1-29.2.2016) Klo 15:00 asti. Suoritan arvonnan rehellisellä tavalla joko videoimalla voittajan valinnan tai käytän netissä toimivia arvontakoneita jotka arpovat voittajan puolestani. Onnea arvontaan!

Korut ovat jämäkkää materiaalia ja ne kiepautetaan ranteen ympärille jolloin korusta tulee 2-3 kerrosta. Koru on siis helppo laittaa ilman näpräämistä lukon kanssa. Näitä en ole löytänyt kaupoista joten siksi innostuin tekemään näitä ja niitä on mennyt jo hyvin kaupaksi sivujeni kautta joka innosti tekemään ylimääräisiä.

Viikkokooste

Työviikot on mennyt tosi nopeasti. Aamulla on kiva mennä pysäkille odottelemaan kun on jo valoisampaa. Nyt on ollut kovat pakkaset ja se on ollut musta aivan kamalaa, naamaa kiristää ja hengitys vinkuu kylmässä. Töissä on tullut tehtyä videoprojektia ja ollaan suunniteltu tulevaa kampanjaa.
Meillä oli perjantaina ensimmäiset liikuntatunnit ja paikkana oli vapaa sali jyvälässä. Meillä siis on liikuntamahdollisuus aina perjantaisin. Toiveiden mukaan valitaan liikuntapaikka ja pääsen kokeilemaan kaikkea uutta. Liikunta on työntekijöille maksutonta joten tää on aivan mahtava tilaisuus kokeilla eri lajeja!
Kotiin mennessäkin on vielä ihan valoisaa. Kyllä se kevät siellä jo kolkuttelee pikkuhiljaa ovea.

Kasvisruokia

Oon tehnyt paljon kasvisruokia kuluneella viikolla. Kivaa vaihtelua lihaan.

1. Soijarouhepata

Tarvitset: tummaa soijarouhetta, tummaa makaronia, maissia, paprikaa, sipulia, 500g paseerattua tomaattia, chilijauhetta, 1 tomaattipyre-purkki, 4 dl vettä, pippuria, suolaa.

Turvotin kuumassa vedessä ensin soijarouheen kulhossa. Paistoin soijarouheen ja kasvikset oliiviöljyssä. Maustoin soijarouheen ja kasvikset mainitsemillani mausteilla. Sitten lisäsin paseeratun tomaattipurkin, veden ja tomaattipyre-tölkin ja hämmentelin pataa. Kaadoin sekaan heti perään makaronit ja annoin makaronien valmistua ja turvota padassa n. 10 minuuttia. Nopeasti valmista sillä soijarouhetta ei juurikaan tarvitse paistella toisin kuin jauhelihaa. Ruuan kruunaa esimerkiksi valkosipulijauhe mutta käy ilmankin!

2. Tofupastaa

Tarvitset: tofua (itselläni tällä kertaa maustettu versio kokeilussa), maissia, pastaa, neulapapuja, paprikaa, wokkivihanneksia, soijaa, chiliä, suolaa, BBQ-kastiketta/ maustamatonta kreikkalaista jogurttia.

Kuivatin tofun huolella painelemalla palaa talouspaperilla. Kuutioin tofun ja pilkoin neulapavut pätkiksi. Paistoin vihannekset oliiviöljyssä ja lisäsin perään tofukuutiot. Maustoin mainitsemillani mausteilla, soijaa lorautin reippaasti. Pastana mulla oli kierrepastaa jossa oli kolmea eri väriä. Se toi kivasti lisää väriä ruokaan.
Valmiiseen annokseen sopii maustamaton kreikkalainen jogurtti tai BBQ-kastike, niin hassulta kuin se kuulostaakin.

Uudet housut!

Tilasin netistä camo-kuosiset legginsit. Vihdoinkin ne saapuivat. Nää on jalassa tosi pehmeät ja mukavat, vaikkakin on ohuet. Ei pärjää ulkona näillä pelkästään vaan on oltava alla vielä jotain. Legginsit tilattu aliexpress.comista! Vain 3 euroa, vink vink!
Ville ainakin on pukeutunut sään mukaisesti! Ostin Villelle tuollaisen huivin joululahjaksi jota pidettiin kumpikin vuorotellen nyt viikonloppuna. LAHJAVINKKI ESIM. POIKAYSTÄVÄLLE. Ostettu myöskin aliexpress.comista.
Sellaista mulle kuuluupi. Julkaisen arvontakommentteja tänne myöhemmin. Kommenttia voi jättää myös ilman osallistumista, toki. :)

Kaikkea on tapahtunut + Ruokaideoita arkeen

Hola amigos! Tän kuluneen viikon aikana on tapahtunut paljon. Aloitin Music Against Drugsilla työt jotka kestää tän kevään, kävin parturissa, kävin työhaastattelussa, kokkailin, kävin syömässä, ja mitähän vielä, no kerron kaiken.

Pitemmittä puheitta aloitan kertomalla työstä. Music Against Drugs haluaa edistää nuorten sosiaalista asemaa ja hyvintointia ja työ on samalla ehkäisevää päihdetyötä. Kohderyhmänä alaikäiset nuoret. Suunnitellaan päihteettömiä tapahtumia ja tekemistä nuorille ja vähän kaikkea muuta. MAD:illa suunnitellaan yhdessä erilaisia kampanjoita. Ray on toiminnan päärahoittaja. Kuulun mediaryhmään jossa valokuvaan, videokuvaan, editoin ja teen graafisia töitä. Suunnittelen myös tulevaa kampanjaa.

Oon tykännyt hirveästi olla siellä, työporukka on nuori ja joka päivälähden hyvillä mielin kotiin. Meillä on joka viikko liikuntapäivä jolloin työntekijöiden kesken keksitään mitä lajia lähdettäisiin kokeilemaan, ehdotuksien mukaan. Itse olen ehdottanut tuleville viikoille muunmuassa tankotanssia, ilmajoogaa, telinevoimistelua ja boulderointia. Liikuntahetkeksi on ehdotettu myös parkouria, laskettelua, nyrkkeilyä, ratsastusta ja monta muuta. Liikkuminen on työntekijöille ilmaista ja mun mielestä on mahtavaa että tuollaisia tehdään koska se lisää paljon työhyvinvointia.

Suunnitteilla on myös leiri työporukan kesken jossa yövytään pari yötä ja siellä saadaan ruuat ja keksitään yhteistä tekemistä. Koska leiri on 2 yön pituinen niin saan siitä 2 vapaapäivää. Meillä on myös vierailuja muihin yrityksiin ja tahoihin ja pidetään hyvinvointitunnit viikottain, oli aihe sitten luento ravitsemuksesta tai unen laadusta. Mietittiin teeleidissä vierailua myös hyvinvointitunteina.


Tukka kuosiin, kiitos!
Kävin myös tosiaan parturissa pitkän 7 vuoden tauon jälkeen. Mulla on ollut tukka melko huonossa kunnossa jo pitkään ja en jaksanut aina taistella kuivien latvojen kanssa silottavilla tököteillä ja takkujen selvittämisellä joten varasin parturiajan. Ideana oli leikata tukkaa kerroksittain ja lyhentää niitä.

Mulla on aina ollut pitkä tukka, noin rinnuksille asti ellei pitempikin. Nyt leikattiin reippaasti pois, ja tukasta tuli heti paksumpi ja ilmavampi. Nyt tukan pituus on vähän yli solisluiden.
Tukka näyttää taas hyvinvoivalta ja terveeltä, ei taistelua hamppujen kanssa.


Ruokaideoita arkeen
Tässä on tullut kokkailtua kaikkea helppoa hyvää. Mulla on riittänyt ruokaa töihin vietäväksi aina joten oon säästynyt lounastauon kauppareissuilta.

1. Kasvispaistos:
Tarvitset- kesäkurpitsan, 4 kpl valkosipulin kynsiä, vuohenjuustopaketin, tomaattia, pippuria, suolaa.

Leikkaa 1 cm siivuiksi tomaatti ja kesäkurpitsa ja vuohenjuusto. Itselläni oli minitomaatteja joten puolitin ne vain. Voitele vuoka öljyllä ja kasaa kerroksittain seuraavasti: kesäkurpitsa, vuohenjuusto, tomaatti. Joka kerroksen väliin pikku ripaus suolaa ja pippuria tuomaan makua. Kun vuoka on lastattu kerroksittain, rouhi päälle vielä pippuria, ripottele valkosipulisilppu ja halutessasi voit raastaa päälle juustoa. 

2. Tofuwokki
Tarvitset: paprikaa, maustamatonta tofua (iso pötkö), valkosipulia, soijaa, maustamatonta wok.nuudelia yksi pussi, öljyä, pippuria, suolaa, maissia, wok-vihanneksia.

Ota tofu paketista ja purista siitä neste pois talouspaperin avulla. Mitä kuivempi tofu sen parempi! Viipaloi tofu ja kuutioi
Lisää pannulle 2 rkl öljyä ja 2 rkl soijaa. Rouhi pannulle myös pippuria tai muita haluamiasi mausteita. Kuumenna pannu kuumaksi ja paista tofukuutiot kovalla lämmöllä kunnes pinta vain ruskistuu. Älä paista tofuja liikaa. Nuudelit keitin vedessä kunnes olivat pehmenneet. Kasvikset paistoin eri pannulla pelkässä kokkaus öljyssä ja kippasin nuudelitm valkosipulisilpun ja tofupalat niiden sekaan. Maustoin hyvin vielä suolalla ja pippurilla. Lisäsin vielä jälkikäteen soijaa makua antamaan.


3. Sitruunainen mexican-kanakastike
Tarvitset: maustamatonta kanasuikaletta, vihreän paprikan, ruokakermapurkin, mexican-hot saucea, sitruunan, cayennepippuria, suolaa, chilijauhetta.

Paista kuutioitu paprika ensin öljyssä hetken ajan. Lisää kanasuikaleet ja mausta mainitsemillani mausteilla. Lisää ruokakerma ja Mexican-hot saucea reilusti.
Viimeisenä viipaloi sitruuna. Kantapalaviipaleista purista mehu kastikkeeseen ensin ja sekoittele. Sitten viipaleet kastikkeeseen sellaisenaan. Itse psitin vain 3 kpl.
 mun lounasboksi, mukana tekemääni kasvispaistosta.

Vadelmia pakkasesta, nams. Uunin ovi auki kun siitä sai kokkailun jälkilämpöä keittiöön.


4. Italialainen lihapullakastike ja mozzarellasalaatti
Kastike: paseerattua tomaattia 500 g, 1 dl vettä, yrttejä, 5 kpl valkosipulin kynsiä, pippuria.


 Sopii täysjyväspagetin kanssa.

Mozzarellasalaatti ei varmaan ohjeita tarvitse? Salaattina toimii hyvin tummanvihreä lehtimäinen ja makeahko romaine.
Kävin myös työhaastattelussa (osastonsihteeri/vastaanottohoitaja) ja haastattelijat näyttivät pitävän minusta. Harmikseni työ olisi pitänyt aloittaa heti, mutten olisi voinut kuin vasta kevään lopulla koska olen nyt sitoutunut sinne Music Against Drugsille. Haastattelijat ottivat mun tulostaman CV:n talteen ja sanoivat haluavansa minut töihin kun paikkoja aukeaa, koskaan kun ei sitä tiedä mikä tilanne on vähän myöhemmin. Haastattelusta jäi siis hyvä mieli, ainakin mut muistetaan siellä ja vitsillä sanoin että laittakaa CV seinälle niin minulle vain soittoa kevään jälkeen jos paikka vapautuu.


Palkitseva illallinen
Onnistuneen ensimmäisen työviikon päätteeksi menin Villen ja meidän kavereiden kanssa syömään Fransmanniin alkuillasta. Oltiin varattu pöytä hyvissä ajoin mun nimellä. Miehet oli herrasmiehiä ja tarjosi kumppaninsa ruuat. 

Alkupaloiksi syötiin valkosipuli-roquefort etanoita ja pienet maistiaiset lusikasta. Pääruuaksi otin haudutettua luomukaritsaa, Ville pippuripihviä uuniperunalla, kaverit lohibriossin uppomunalla ja jonkin pihviannoksen, en muista nimeä. Jälkiruuaksi tilattiin juustolautanen ja toinen kaveri otti makean jälkiruuan. Tälle viikolle täytyy antaa oikeasti 10!
Pysykää kuulolla, arvontaa tulossa lähipäivinä lukijoiden kesken.