Kuntokatsaus ja koskenlaskija-kanaa

Mulla ei oo ollut nyt järjestelmäkameraa käytössä koska akku on loppunut ja laturi on jäänyt porukoille, joten joudutte nyt tyytymään tabletin kameraan jolla oon ottanut kuvia tän viikon ajan. No on sekin parempi kuin ei mitään.
Oon käynyt salilla sössöttämässä pariin otteeseen kaverin kanssa tällä viikolla ja ärsyttää kun pari kivaa laitetta on ollut epäkunnossa siellä jo parin viikon ajan. Milloinkohan ne sais korjatuksi, tuntuu että ketää ei edes kiinnosta onko ne epäkunnossa vai ei. Oon ollut hyvillä mielin ja tyytyväinen kun oon saanut itseäni timmimpään kuntoon tän parin vuoden aikana. Mun tavoitteenahan ei siis oo kasvattaa mitään lihaksia, eikä oo koskaan ollutkaan, vaan haluun pysyy sirona. Mulle on tärkeää se että pysyy timminä ja ettei missään roiku mikään, vai miten ton nyt vois paremmin ilmaista. :DD (koska voihan sitä roikkua ja löllyä iho vaikka olisi laihakin että ei oo siitä koosta kiinni.)
Ylemmän kuvan ikäjärjestys vasemmalta oikealle: 16, 17, 18-19 , 20, 21

Muistan kun aloitin mun "jumpat" 18-vuotiaana. Se nyt oli lähinnä semmosta että koulun jälkeen tein kyykkyjä omalla painolla suunnilleen kolme kertaa viikossa ja ne keskittyi lähinnä vaan perus kyykkyyn. Alkuviikkoina sain 40 kyykkyä putkeen max. ja sit piti lopettaa kun jalat oli niin maitohapoilla.Ymmärrätte varmaan kun miettii että mä aina menin hissillä jos oli mahdollista ja kävin usein mäkissä. Kunto laski ja huomasin miten mun iho alko löllymään vaikka olinkin laihempi kuin nyt.  Sitten kun niitä kyykkyjä jatkoi ja jatkoi niin jaksoi noin puolen vuoden kuluttua putkeen 150 kyykkyä mutta se tuntu jotenkin kauheen raskaalta ja turhauttavalta kun jaksoi jo niin monta.

Päätin sitten hiljattain vaihtaa ihan pieneen painoon. Tein kyykkyjä 2 kilon käsipainoilla silloin tällöin, monesti lipsuin niistä, mutta pääosin muistin joka viikko tehä ainakin kerran. Jaksoin sitä touhua johonkin asti kunnes yhtäkkii tuli ainakin muutaman viikon paussi. Aloitin uusiksi 19- vuotiaana ja taas pikkuhiljaa jaksoin tehdä kyykkyjä jo isommilla painoilla ja huomasin että vihdoinkin alkaa jalat näyttämään timmimmälle eikä ne lölly. Kyykyt monipuolistui enkä tehnyt vaan perus kyykkyä vaan niitä muitakin. Aloin tekemään tuolloin myös vatsalihaksia koska huomasin et mahakin alkaa löllymään. :D Muutin myös vähän ruokavaliota, söin enemmän terveellisemmin, ja tein itse ruokaa. Aloin katsomaan tuotteita sillä silmällä että missä on proteiinia minkäkin verran ja missä rasvaa minkäkin verran. Söin kuitenkin eineksiäkin välillä ja olin pekonin suurkuluttaja ja totesin jossain kohin että miks mun pyllyssä on sellulliittia (miksiköhän) että mitäs tää tämmönen on... Taisin vaihtaa vaalean leivän ruisleipäänkin tuolloin ja jätin  perunan. Aloitin myös pohkeitten tekemisen parin kilon painolla.

20-vuotiaana aloitin äitin kanssa bodypumpin ja sitten kun se loppui niin aloin käymään kaverin kanssa salilla koska halusin pitää mun intoo yllä ja aloin tekemään itse yhä enemmän kotiruokaa, mua alkoi jopa ällöttämään jos jouduin ostamaan valmisruokia kaupasta vaikkapa kiireen takia ja jos oli kauhea nälkä tms. Ne viikot jolloin en käynyt salilla tein kotona kyykkyjä suunnilleen 15 kilon painolla vaikka salilla jaksoi 30 kilolla. (joskus tein jopa 50 kilolla koska jaksoin tehdä mutta paikat alkoi pettämään ja mun toiseen jalkaan meinas tulla virheasentoa kun kävelin joten lopetin niin isolla painolla kyykkäämisen, tyhmä ämuutenkin jos en aio lihaksia kasvatella semmosiks könteiks jaloissa.) Pysyin siinä rytmissä että tein 2 kertaa viikossa ainakin jotain liikunnallista jos en sitten painoilla. Mutta otin semmosen linjan ihan alusta asti etten mä tee väkisin jos ei tee mieli. Saattoi olla monestikkin viikkoja jolloin en tehnyt mitään kun ei huvittanut. Joskus parikin viikkoa oli niin etten tehnyt mitään ja sit taas jaksoin hyvin ja oli fiiliksiä jumppailla. Tein pohkeita kerran viikossa 7 kilon kahvakuulalla kotona ja salilla parhaimmillani 24 kilolla joka oli kyllä aika rankkaa. Aloitin myös sumokyykyt 7 kilon kahvakuulalla. Kyykkyjen ohella tein välillä vatsalihaksia. Käsiä mä en edes treenaa, mutta tuntuu että ne on treenautunut ihan itsekseen tässä samalla. :D

21-vuotiaana aloin huomaamaan että mua alkoi ahdistamaan jos en tehnyt mitään kuluneen viikon aikana. Aina on pitänyt tehdä edes jotain pientä viikon viimesillä päivillä että tulis semmonen hyvä mieli. Siihen riittää joku ihan kevyt jumppahetki kotona johon ei ihmeitä tarvita.  Oon vaan ehkä tottunut siihen et teen jotain ja tulee huono ihminen- fiilis jos en ookkaa tehnyt mitään. Toisaalta mä tiedostan että ei sillä oo väliä vaikka oisin parikin viikkoa tekemättä mitään koska ei paikat mee huonoon jamaan siinä ajassa. Nyt pystyn tehdä pohkeita 24-28 kilon kahvakuulalla ja oon tehnyt niitä noin kerran viikossa. Sumokyykkyä jaksan 20 kilon kuulalla. Ja nykyään jopa tykkään tehdä kotiruokaa ja mietin jo ennalta mitä aion tehdä seuraavana päivänä. En oo syönyt kaupan valmisruokia moneen kuukauteen! (Hesen hamppareita tai kebabbia sillon tällöin ei lasketa koska en meinannut roskaruokaa tolla.) Oon alkanut tarkkailemaan myös suolan saannin määrää ja syönyt enemmän kalaa ja tarkkaillu pakkauksien E-koodi merkintöjä ja ostanut enemmän luomua. 

Mitä mä nyt oon itsessäni huomannut tän kahden vuoden aikana mitä oon jumppaillut tässä niin kyllä mä jaksan paljon paremmin, olo on parempi ja ei ainakaan paikat enää lölly. Muistan kun tosiaan aloitin ne kyykyt 18-vuotiaana, kokeilin pari päivää sitten tehdä 40 kyykkyä putkeen joka tuntui sillon 3 vuotta sitten ihan kamalalle, tottakai se meni nyt ihan kevyesti ilman että hengästyi. Yhden jalan kyykytkin jo menee helposti. Joskus vuosi sitten kun kokeilin niin ei mitään toivoa semmosesta. x) Jaksan juosta portaatkin helposti kolmanteen kerrokseen ruokakassin kanssa hengästymättä. Yksinkertaisesti sanottuna: oon tyytyväinen että aloin joskus tekemään jotain mun kunnon eteen enkä jatkanut sitä hissillä menoa ja mäkissä käyntiä ja valmsiruokien syöntiä. Se oli vain helppo elämäntapa mulle koska oon aina ollut laiha ja ajattelin että ei sillä oo väliä mitä mä syön ja kuinka vähän sitä liikkuu.

kaiken tän ohella oon tietenkin venytellyt ja kehittynyt siinäkin parin vuoden aikana paljon. 

Rossooo! Käytiin kaveriporukalla rossossa pari päivää sitten. 
Söin kanaa valkosipuli-punaviinikastikkeessa.
Villen luona tein ruokaa jota en oo ennen kokeillutkaan. Paistoin maustamattomia kanan rintafileitä ja lisäsin niihin pari ruokalusikallista soijaa, sen jälkeen lisäsin puol desiä vettä ja puol purkkia perus ruokermaa johon paloittelin reilusti koskenlaskija viherpippuri sulatejuustoa ja laitoin sekaan vielä rakuunaa, sitruunaa ja pippurisekoitusta. 
Me ollaan koukussa tähän herkkuun. Ruisnachoja ja philadelphia merkkistä valkosipuli ja yrtit- tuorejuustoa johon noita voi sitten dipata.
Tää on mun lempparimuki. Se näyttää mun mielestä ihan Villeltä. Tuolla on myös semmonen ankkamuki se oon kai sitten minä...

tervetuloa kenkä- ja laukkumereen

Voieeeei... mä eilen siivoilin kotona ja halusin järjestellä mun kengät paremmin eteisessä, ja laukkupuunkin järjestin uuteen uskoon kun koko puu melkein kaatu kun siinä on niin paljon painoa. Siinä sitten puuhaillessani otin pari kuvaa kaikista kengistä ja laukuista ja nyt kun näitä kattoo niin ei naurata. 27 paria kenkiä ja 24 paria laukkuja. Niitä nyt vaan on kertynyt. Jos sulla sattuu olemaan enemmän niin älä sano mitään. :DD mun mielestä tässä on jo ihan tarpeeks.

Mutta hyvä juttu tässä on se että mä oikeasti myös käytän noita eikä ne jää mun kaapin perälle lojumaan. Jokaista tulee käytettyä aina välillä. Jos nyt miettisin mistä voisin luopua niin aika tiukkaa tekee. Tilanne on tämä.

Kuten kuvasta huomaa niin mä en omista yhtiäkään korkeita piikkikorkokenkiä. Mulla on pari piikkikorkokenkää mutta niitten korko on max. 5 cm. En oo koskaan tykännyt kävellä korkeilla koroilla, pelkään aina et kaadun tai nolaan itteni kun koitan kävellä niillä jossain liukkaalla, vaikka käytävällä. Käytän siis mieluummin tommosia korkokenkiä joissa on vähemmän korkoa. Kiilakorot on eri juttu, niitä mulla on 6 paria ja niissä saa olla kyllä korkoa. Mun kenkävalikoima painottuu aikalailla tennareihin.
Mulla on vaan yksi clutch laukku. En oo niistä kauheen innostunut koska tykkään ottaa aina mukaan harjan, lompakon,kännyn ja varulta meikkejä jos oon jossain ja tuntuu että tommoseen ei mahdu kaikkea mitä tarviin.
 Ostin itselleni eilen uusia vaatteita ja uudet talvikengät. 
 Villaneule. (Vero Moda) Kulta- musta raidallinen. 
 Kengät. (Spirit Store) Ja noilla on muuten tosi helppo kävellä ja on tukevat.
 Perus napitettava paita. (H&M)
 Slurps. 
 Tässä sitten baari asua. 
Tuli oltua myös uv- pippaloissa. Käskin maalaajaa maalaamaan mun käteen sormi- ja ranneluut näkyviin ja tässä sitten taiteilija näkemys..

ja P.S: Mä niin tykkään tästä biisistä!

Ruokaraportti

Ostin itelleni yks päivä värikkään villapaidan. Nyt kyllä tarkenee taistella pakkasia vastaan. Oon alkanut jopa tykkäämään villapaidoista ja paksummista neuleista vaikka ennen oon vältellyt niiden ostamista jostain ihmeen syystä.
mä listasin tähän mun keskiviikon  syömiset. (kaikkine kauheuksineen) Mietin et miten näin pieneen ihmiseen mahtuu noin paljon ruokaa? 

aamupala: 2 ruisleipää lauantaimakkaralla ja lasillinen mehua

koulussa: 2 täytettyä ruisleipää kahviosta (eli 2 leipää päällekkäin ja niiden välissä kaikkea), vähän myöhemmin lämmin kouluruoka + maitoa

tunnilla: daim patukka.

koulun jälkeen iltapäivällä: revolutionissa iskän kanssa syömässä: nordic taco, eli revittyä häränniskää tunturirieskan välissä + kolikkoperunoita, aiolia, salaattia yms.
illalla: tortilla kaikilla mätöillä (samaa mitä tässä postauksessa) + missä x- karkkeja ja mehua.
    • Eli mun päivän aikana syöty kalorimäärä näyttää kalorilaskuri.fi mukaan suunnilleen tältä kun ravintola-annosta ei lasketa mukaan:
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
116 kcal
54 g
MUOKKAA
21:04
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
83 kcal
15 g
MUOKKAA
21:04
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
90 kcal
200 g
MUOKKAA
21:05
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
65 kcal
30 g
MUOKKAA
21:05
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
232 kcal
108 g
MUOKKAA
21:06
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
43 kcal
16 g
MUOKKAA
21:06
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
17 kcal
12 g
MUOKKAA
21:07
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
158 kcal
200 g
MUOKKAA
21:08
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
90 kcal
200 g
MUOKKAA
21:08
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
26 kcal
200 g
MUOKKAA
21:08
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
248 kcal
46 g
MUOKKAA
21:11
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
113 kcal
42 g
MUOKKAA
21:14
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
90 kcal
30 g
MUOKKAA
21:15
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
13 kcal
10 g
MUOKKAA
21:15
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
90 kcal
200 g
MUOKKAA
21:17
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
3,5 kcal
10 g
MUOKKAA
21:18
MUOKKAA
JÄSENILLE
JÄSENILLE
JÄSENILLE
108 kcal
30 g
MUOKKAA
21:18
MUOKKAA
54 g
JÄSENILLE
31 %
JÄSENILLE
214 g
JÄSENILLE
55 %
JÄSENILLE
57 g
JÄSENILLE
14 %
JÄSENILLE
1586 kcal
6634 kJ
1,4 kg
Kaloreita 1586 kcal
Lähes kulutuksen verran

Ja tuohon 1586 (kulutus n. 1600) määrään kun lisätään vielä se ravintola annos jonka söin iltapäivällä niin veikkaan et lopullinen kalorimäärä on ollut 2500 luokkaa. Keskiviikkona en edes liikkunut yhtään koska mun liikunta päivät on yleensä tiistaisin ja perjantaisin. Tosin mulle on aina ollut ihansama vaikka kalorit menis reilusti yli kulutuksen, ei sillä oo mulle väliä. Mutta ihmettelin vaan miten sain alas ton verran sapuskaa päivän aikana.


Ja jos tätä mun ruokalistaa katsois nyt tosi kriittisesti siitähän löytyis tietty niitä puitteita jos miettii terveellisyyden kannalta. Pois patukat ja karkit ja mehunkin tilalla vois olla vaikka sitä maitoa joka mielellään sitä rasvatonta, lisää hedelmiä ja salaattia ja sitä rataa.  Eli jos oot enemmän ruoka intoilija kuin minä niin älä sano mulle mitään mun syömisistä, oon niistä hyvin perillä itsekin.