Hymyjen jakoa Forumissa ja kotijoogaa

Pidin tarkoituksella pienen tauon bloggaamisesta enkä edes käynyt bloggerissa. Palasin tänne tänään ja olin hieman ihmeissäni, ehkä vähän alakuloinen. Kuukausi takaperin postauksissani on ollut keskimäärin 60-80 lukukertaa. Edellisessä enää 33, vaikka koitin tehdä siitä mielenkiintoisen. Nyt on kyllä sormi suussa. Onkohan mun blogiaika vaan yksinkertaisesti ohi? On ehkä hieman tyhmää kirjoittaa blogia muutaman vakiolukijan vuoksi, tämä kuitenkin vie aina loppuillan kokonaan kun koneen ääressä istun. En haluaisi sulautua siihen massaan, joka kirjoittaa asuistaan, ostoksistaan, hiuksistaan ja meikeistään. 

Ideoitahan mulla siis on kyllä, ei ole stressiä siitä, että aiheet loppuisivat. Nytkin tässä kuussa on tulossa taidenäyttelypostausta, jossa kerron miten näyttely sujui ja mitä mieltä oltiin mun töistäni siellä. Tulossa myös ulkomaanmatka- postaus. Lähden avopuolison kanssa pitkään odotettuun reissuun lämpimään. Joogapostauksiakin alan taas tekemään lisää, vappukin lähestyy. Meille on tulossa vappuna paljon porukkaa ja tehdään yhdessä ruokaa. Täällä on tilaa juhlia vappua. On toki siis aiheita mistä kirjoittaisin. 

Kampanjointia Forumissa

Heitä Hymy! -kampanja on täydessä vauhdissaan, mentiin tiimin kanssa viimeviikolla Forumiin jakamaan hyvää mieltä. Kannettiin paikan päälle esitteet, ilmaismateriaalit ja muut tavarat. Olin itse valokuvaus- ja videokuvausvastaava.

Alkureaktiot:
Monet ihmiset menivät kiireisinä ohi, luullen, että myymme jotakin ja välttelivät kontakteja. Saimme monesti kielteisiä katseita ja "ei kiitos"- tyylisiä käsimerkkejä ja torjuntaeleitä.

Ihmisten ilmeet ja reagoinnit muuttuivat täysin, kun he huomasivat että emme olleet tyrkyttämässä tai myymässä mitään, vaan jaettiin hyvää mieltä ilmaiseksi. Pikkuhiljaa ihmiset olivat kiinnostuneempia ja uskalsivat hakea esitteitä ja osallistua pisteemme toimintoihin.

Meidän yhteistyökumppanina on muun muassa Fitness24seven, ja tältä taholta saimme mahtavia palkintoja meidän kisoihin. Meillä oli Speedtasting- peli, josta päivän nopeimmat voittivat näitä palkintoja. Myöskin Panda oli yhteistyössä meidän kanssa, saatiin pandapuku lainaan ja ilmaisia lakupusseja joita jakaa ohikulkijoille. Oli ihanaa nähdä, miten ihmisille tuli hyvä mieli. Varsinkin lapsiperheille.

Mukaan annoimme myös kalvopäällysteisiä kortteja joita ahkerasti käsin väsäiltiin toimistolla. Korteissa luki: "Jokainen elää oman polkunsa. Olet tärkeä, olet kaunis, luota siihen."

Lattialla oli iso kangas johon ohikulkijat saivat maalata. Kangas tulee olemaan yksi taidenäyttelymme töistä. 

Valokuvausseinää vasten sai ottaa hienoja "ammattilaisen ottamia kuvia", eli minun. (No heh heh..) Muutenkin kuvasin koko tapahtuman, koitin ikuistaa monia hienoja kohtaamisia ja tilanteita vaikka olikin kiireisiä hetkiä.

Jaoimme myös paikan päällä ilmaisia Heitä Hymy!- tatuointeja.

Kampanjan kohokohta oli meidän bändin soittaminen! Forumissa julkaistiin nimittäin meidän kampanjabiisi: LOL suomeksi. Käykää tutustumassa biisin teaseriin facebookin Heitä Hymy- sivustolla! Täältä pääset kampanjasivustollemme:

https://www.facebook.com/heitahymy/?fref=ts

Kotijoogaa

Joogamatto on ollut mulla ensimmäisiä kertoja käytössä, Tämä on aivan mahtava! Ilmaiseksi sain roskalava- nimiseltä sivustolta. Jalkojen pito pysyy tässä paljon paremmin eikä polviin satu, toisin kuin matolla tai pyyhkeellä.

Mitä olitte mieltä meidän toisesta kampanja-tempauksesta? Ennen tätähän me jaettiin ilmaista mehua keskustan kadulla. Viimeinen tempaushan tulee olemaankin se taidenäyttely. Julkistan seuraavan postauksen yhteydessä koruvoittajan!

Tilaustöitä, uudet treenikengät ja kirpparikivaa

Moii! Vähän aikaa sai nauttia hyvästä kelistä kun taas tuli lumimyräkkää. Joann-ART sivuilta oon saanut muutamia yhteydenottoja ja mua on pyydetty tekemään paljon kala-aiheisia töitä. Liekö siksi, kun ekaksi tein yhden sellaisen tilauksesta, muut ehkä näkivät työn sivuillani sattumalta ja halusivat omastakin kuvastaan piirrosversion, tai sitten vain sana kierti. Oon tehnyt myös yhden koira-aiheisen työn kuolleen koiran muistoksi. Tässä tekemiäni töitä:

Mun luonnostleutavat poikkeaa ehkä normeista, oon vähän erilaisempi "taiteilija".

Turkoosia treeneihin

Kirpparikivaa!

Kaikki nämä oli yhteensä n. 12 euroa. Paljon halvemmalla pääsin kuin liikkeestä ostettaessa. Vaatteet oli kuin uusia.

Tän paidan helman saa piilotettua halutessaan niin kuin ylemmässä kuvassa.

Mun lemppari oli ehdottomasti tämä crop-paita pitsiyksityiskohdilla. Oon aika varma että kesällä tää tulee olemaan kovassa käytössä, ihan vielä ei kehtaa ennen kuin on plussaa kunnolla.

Masis..
Mulla oli myös tossa viikon alussa jotenkin surkea ja epämotivoitunut fiilis mun blogin suhteen. Tuntuu ettei ihmisiä kiinnosta. Seurailen monia blogeja aktiiviisesti ja niissä lukijamäärät nousee tasaisesti, olisi kiva tietää mitä tältä blogilta  kaivataan? Multa joko lähtee lukijoita tai sitten ne on vaan tossa samassa lukemassa. Koitan aina keksiä jotain uutta ja erilaista ja panostaa blogiin vaikken mikään koodaaja olekkaan ulkoasun suhteen, ehkä tää ei oo ollut tarpeeksi. Välillä tuntuu et mielenkiinto on ihan nollassa kun kirjaudun bloggeriin, että kannattaako mun tyyliin kirjoitella tänne kun en tavoita tällä oikein ketään. Kirjottelenko vaan huvikseni itseäni varten? Sitä en kuitenkaan halua kun blogin tekemiseen kuluu aina paljon aikaa. Yleensä kun alan blogia tekemään niin siihen vierähtää helposti parikin tuntia illasta kun voisi tehdä muuta. Toivottavasti tää fiilis on vaan ohimenevää ja luikijoistakin löytyy joitakin joita mun aiheet (edes jotkut siis) on kiinnostanut. Blogien lukeminenhan on ajanvietettä.

Huomenna meen juhliin jossa teemana the great gatsby, eli 1900-luvun alun rikkaiden glamour aika. Pitää keksiä jotain kimaltavaa ja koristeellista päälle.

Hot joogaa Foam rollerilla

Vinyasan ja Slow Flow:n lisäksi kävin Trigger & Yin joogassa eilen. Joogatunti oli Hot-tunti, eli harjoitus tehtiin lämmitetyssä huoneessa. Tämä jooga/pilatesmuoto olisi mielestäni varsin hyvä aloittelijalle tai joogasta ja kehonhuollosta kiinnostuneelle, siksi kerronkin tästä hieman lisää:

Mikä ihmeen Foam roller ja Trigger & Yin?

Yksi asia kerrallaan. Aloitetaan vaikka sillä että "Trigger" sana tähän joogamuotoon tulee sanasta: Triggerpiste. Mikäs se semmoinen piste sitten on? Triggerpiste on solmuke lihassäikeessä, jossa useat lihassyyt ovat pysyvästi supistuneet. Yleensä trigger-piste on noin herneen kokoinen, mutta se voi myös olla yhtä pieni kuin nuppineula. Triggerpiste pitää lihasta jatkuvasti jännittyneenä. Useimmilla ihmisillä on kymmenittäin triggerpisteitä eikä niitä yleensä huomaa jokapäiväisessä elämässä.

Yleisin syy triggerpisteen syntyyn on lihaksen ylikuormitus. Stressikin edistää triggerpisteiden syntymistä. Triggerpiste on kehon viimeinen keino jännittää lihasta kun energiaa ei enää ole. Toinen paljon esiintyvä syy on myös kudosvauriot. Triggerpisteet voivat syntyä kivusta ja aiheuttaa kipua. Triggerpisteet voivat myös vaikuttaa kehon autonomisiin toimintoihin, kuten ruoansulatukseen, verenkiertoon, hieneritykseen, tasapainoaistiin ja näköaistiin. Häiritsemällä yhteisvaikuttavien lihasten keskinäistä tasopainoa, triggerpisteet voivat johtaa myös raajojen vääriin asentoihin ja liikeratoihin, mistä seuraa nivelten kuluminen.

Ja sitten Yin. Eli Yin- loppuinen sana tuohon "Trigger & Yin" joogaan tulee siitä että tunnilla tehdään alussa venyttäviä liikeasanoita joissa ollaan hetki ja pyritään siihen että venytettävä kohta rentoutuu ja asennossa ei ole yhtään epämukavaa olla. venytys siis ei saa sattua. Venytys edistää liikkuvuutta ja rentouttaa lihaksia ennen Trigger-rullailu osuutta.

Ja sitten viimeisenä Foam roller. Foam rollerista sanotaan että se on uusi ja kivulias kuntoiluhitti. Foamrollerilla avaat tehokkaasti lihaksia, sidekudosta ja triggeripisteitä. Rullalla voi vähentää ja ennaltaehkäistä kehon kiputiloja ja parantaa elastisuutta. Pystyt palautumaan huomattavasti nopeammin ja saada reilusti paremman verenkierron ja liikkuvuuden. Foamroller sopii istumatyöntekijöille, kuntoilijoille ja urheilijoille tai kehonhuollosta kiinnostuneille, tai niin kun sanoin, esimerkiksi joogasta kiinnostuneelle joka ei ole tunneilla käynyt.

Foam roller perustuu sidekudoksen hierontaan ja dynaamiseen liikuttamiseen. Tämä pehmittää elimistön pehmytkudoksia, parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa sekä mekaanisen, sähköisen ja kemiallisen viestinnän liikettä kehossa. Voit laukaista ja avata kireitä lihaksia, sidekudosta ja kalvoja ja nauttia kevyemmästä olosta.

Irtonaisilla lihaksilla pystyt myös tehokkaampiin liikuntasuorituksiin, vähennät loukkaantumisriskiä, parannat liikkuvuuttasi ja palaudut nopeammin. Foam rollerin käyttö ei yleensä tunnu kauhean kivalta ja aluksi sen käyttö voi tuntua kivuliaalle tai epämiellyttävälle kunnes tottuu.

Foam rollereilla tehdään erilaisia liikkeitä ja rullataan kehoa edestakaisin välillä pysäyttäen liike. Tämä rullailu eroaa tavallisesta venyttelystä. Sillä pääsee käsiksi esimerkiksi ulkoreisiin, joita on vaikea muuten venytellä. Lisäksi rullaus vaikuttaa erityisesti mainitsemiini lihaskalvoihin, jotka ympäröi lihaksia ja yhdistävät kehon eri osia. Niiden merkitykseen kehon liikkuvuudelle on havahduttu vasta viime vuosina.

Kipu hellittää jo rullailun aikana ja vähenee, mitä joustavammaksi lihakset ja lihaskalvot tulevat. Sitä enemmän keho siis tarvitsee rullailua, mitä enemmän sattuu.

Foam rollerilla voi tehdä monenlaisia voimaa ja tasapainoa vaativia liikkeitä. 

Itse huomasin tunnin aikana että alussa sattui hieman kyllä, mutta ainakin oma keho tottui pian liikkeeseen ja painoon ja pystyin olemaan vaikka miten rullan päällä tehden erilaisia liikkeitä. Foam rollerista saa myös hyvän tuen joogaan/pilatekseen. Harjoitusta edesauttoi se, että huoneessa oli tosi kuuma. Lihakset pääsi kunnolla vetreytymään. Ainoa miinus siinä että olin niin hikinen että ainakin mun rulla luiskahti kokoajan alta pois eri liikkeissä. Kuului vaan "SLIPS!"

Jotta hikoiluni huomaa niin käskin kaveria ottamaan salamalla kuvan: tadaa! Naama kiiltää hiestä. Kuumuus tuo tietynlaista haastetta liikkeisiin.

 Ruuaksi ruokaisa salaatti

Pohjalle fetajuusto-salaatti.  Keitin täysjyvä fusillia ja paistoin maustamattomia kanasuikaleita. Fusillien keitinveteen lisäsin ripauksen suolaa. Kanat sai maun kurkumasta, korianterista, mustapippurista, kuminasta, fenkolistaja , suolasta ja cayennepippurista. Pieni ripaus jokaista. Mausteet oli jauhettuja pussiversioita.

Ruuan kruunasi Balsamiviini-etikkakastike ja turkkilainen jogurtti.  Itse yleensä sössään ne yhteen ruuan sekaan mutta kuvan esteettisistä syistä en tehnyt sitä, hah.