Hymyjen jakoa Forumissa ja kotijoogaa

Pidin tarkoituksella pienen tauon bloggaamisesta enkä edes käynyt bloggerissa. Palasin tänne tänään ja olin hieman ihmeissäni, ehkä vähän alakuloinen. Kuukausi takaperin postauksissani on ollut keskimäärin 60-80 lukukertaa. Edellisessä enää 33, vaikka koitin tehdä siitä mielenkiintoisen. Nyt on kyllä sormi suussa. Onkohan mun blogiaika vaan yksinkertaisesti ohi? On ehkä hieman tyhmää kirjoittaa blogia muutaman vakiolukijan vuoksi, tämä kuitenkin vie aina loppuillan kokonaan kun koneen ääressä istun. En haluaisi sulautua siihen massaan, joka kirjoittaa asuistaan, ostoksistaan, hiuksistaan ja meikeistään. 

Ideoitahan mulla siis on kyllä, ei ole stressiä siitä, että aiheet loppuisivat. Nytkin tässä kuussa on tulossa taidenäyttelypostausta, jossa kerron miten näyttely sujui ja mitä mieltä oltiin mun töistäni siellä. Tulossa myös ulkomaanmatka- postaus. Lähden avopuolison kanssa pitkään odotettuun reissuun lämpimään. Joogapostauksiakin alan taas tekemään lisää, vappukin lähestyy. Meille on tulossa vappuna paljon porukkaa ja tehdään yhdessä ruokaa. Täällä on tilaa juhlia vappua. On toki siis aiheita mistä kirjoittaisin. 

Kampanjointia Forumissa

Heitä Hymy! -kampanja on täydessä vauhdissaan, mentiin tiimin kanssa viimeviikolla Forumiin jakamaan hyvää mieltä. Kannettiin paikan päälle esitteet, ilmaismateriaalit ja muut tavarat. Olin itse valokuvaus- ja videokuvausvastaava.

Alkureaktiot:
Monet ihmiset menivät kiireisinä ohi, luullen, että myymme jotakin ja välttelivät kontakteja. Saimme monesti kielteisiä katseita ja "ei kiitos"- tyylisiä käsimerkkejä ja torjuntaeleitä.

Ihmisten ilmeet ja reagoinnit muuttuivat täysin, kun he huomasivat että emme olleet tyrkyttämässä tai myymässä mitään, vaan jaettiin hyvää mieltä ilmaiseksi. Pikkuhiljaa ihmiset olivat kiinnostuneempia ja uskalsivat hakea esitteitä ja osallistua pisteemme toimintoihin.

Meidän yhteistyökumppanina on muun muassa Fitness24seven, ja tältä taholta saimme mahtavia palkintoja meidän kisoihin. Meillä oli Speedtasting- peli, josta päivän nopeimmat voittivat näitä palkintoja. Myöskin Panda oli yhteistyössä meidän kanssa, saatiin pandapuku lainaan ja ilmaisia lakupusseja joita jakaa ohikulkijoille. Oli ihanaa nähdä, miten ihmisille tuli hyvä mieli. Varsinkin lapsiperheille.

Mukaan annoimme myös kalvopäällysteisiä kortteja joita ahkerasti käsin väsäiltiin toimistolla. Korteissa luki: "Jokainen elää oman polkunsa. Olet tärkeä, olet kaunis, luota siihen."

Lattialla oli iso kangas johon ohikulkijat saivat maalata. Kangas tulee olemaan yksi taidenäyttelymme töistä. 

Valokuvausseinää vasten sai ottaa hienoja "ammattilaisen ottamia kuvia", eli minun. (No heh heh..) Muutenkin kuvasin koko tapahtuman, koitin ikuistaa monia hienoja kohtaamisia ja tilanteita vaikka olikin kiireisiä hetkiä.

Jaoimme myös paikan päällä ilmaisia Heitä Hymy!- tatuointeja.

Kampanjan kohokohta oli meidän bändin soittaminen! Forumissa julkaistiin nimittäin meidän kampanjabiisi: LOL suomeksi. Käykää tutustumassa biisin teaseriin facebookin Heitä Hymy- sivustolla! Täältä pääset kampanjasivustollemme:

https://www.facebook.com/heitahymy/?fref=ts

Kotijoogaa

Joogamatto on ollut mulla ensimmäisiä kertoja käytössä, Tämä on aivan mahtava! Ilmaiseksi sain roskalava- nimiseltä sivustolta. Jalkojen pito pysyy tässä paljon paremmin eikä polviin satu, toisin kuin matolla tai pyyhkeellä.

Mitä olitte mieltä meidän toisesta kampanja-tempauksesta? Ennen tätähän me jaettiin ilmaista mehua keskustan kadulla. Viimeinen tempaushan tulee olemaankin se taidenäyttely. Julkistan seuraavan postauksen yhteydessä koruvoittajan!

Luovan liikunnan keskus (voimistelua ja parkouria)

Huhhuh nyt on kädet ja jalat hellänä. Tämän viikon perjantaina tutustuttiin työporukalla voimistelun ja parkourin saloihin. Olin ainoa tyttö joka lähti mukaan, meitä oli vain viisi lähtijää, muut jäivät toimistolle. Liikuntapäivä perjantaisin on vapaaehtoinen. Tällä kertaa menimme jyväskylän luovan liikunnan keskukseen jossa sali oli varattu vain meidän viiden käyttöön pariksi tunniksi. Tilat on tosi hyvät, siellä on mahdollisuus ilmajoogaan (jota kokeiltiinkin siis viime viikon perjantaina), voimisteluun, parkouriin ja kuntosalityöskentelyyn.

VINKKI! Jyväskylässä asuvat huomio:Tätä paikkaa saa testata kahden viikon ajan ilmaiseksi! Ei muuta kuin kokeilemaan ja temppuilemaan. :)

Alla kuvia mun päivästä luovan liikunnan keskuksessa:

Parkour tilat oli tehty todella kivasti moneen eri tasoon. Sieltä löytyi helppoja, kuin myös haastaviakin esteitä. Parkour tilassa on oltava sisäkengät, muuten ei saa pitoa seinämistä tai tangoista kun niillä kävelee ja hyppii paikasta toiseen. Olen harrastanut parkouria kun olin 13, siitä on siis aikaa. Osasin silti parit temput tuolla vielä.

Kiipesin varmaan yli neljän metrin korkeuteen kun salissa oli kaksi tankoa. Täytyy sanoa että huimasi ja pelotti kun olin päässyt ylös. Mietin että miten hitossa mä tuun alas. Oon yllättynyt miten jaksoin hinata itteni tuonne ylös, se oli kyllä yllättävän rankkaa. Joillekkin helpompaa, joillekkin vaikeempaa.

Ajattelin kauhistuttaa teitä loppuun parilla videolla. Kunhan pelleilin, loppuajasta saatiin tehdä mitä haluttiin.

Ulko kuvailua, alkaa olla jo valoisaa ulkona niin saa hyviä kuvia.

Testissä: ilmajoogaa + työpaikan arkea

Aerial Yogassa, eli ilmajoogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Ilmajooga on melko uusi laji ja se rantautui suomeen vasta viimevuosina. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti.

Aerial Yogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä venyvyyttä, se myös parantaa hengitystä.

Harjoitusta ei suositella:

-Viherkaihti potilaille

-Korkean verenpaineen potilaille

-Matalan verenpaineen potilaille

-Akuutissa välilevyn tyrässä oleville

-Raskaana oleville.

-Kuukautisten aikana. Ylösalaisin oleminen saattaa vaikuttaa hormonaaliseen kiertoon.

Meidän työporukka tosiaan perjantaisin pääsee kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja ryhmän toiveiden mukaan. Itse toivoin ilmajoogaa joka järjestyi näinkin pian. Ilmajoogapaikkana meillä oli parkour akatemia jyväskylän seppälässä.

Millaista oli?

Alkuun mua alkoi huimata lakanoissa roikkuminen ja kääntyily ylösalaisin. En voinut olla asennossa kauaa ekan liikkeen aikana vaan oli noustava istuma-asentoon lakanaan. Muillakin näytti olevan samaa ongelmaa. Omalla kohdallani huippaus loppui kuitenkin ekan liikkeen jälkeen ja sen jälkeen roikuin lähes kokoajan ylösalaisin kun sai liikkua vapaasti tunnilla. Omasta mielestäni lakanassa oli helppo kiepsahtaa ylösalaisin.

HUOM! Tärkeää oli muistaa kiepsahtaessa levittää jalat tai ottaa tukeva puristusote jaloilla lakanasta jottei tipu pää tai niska edellä maahan lakanan läpi. Kun alkuun totuttelin tähän niin pystyin ottamaan tukea liinasta periaatteessa vain yhdellä jalalla niin että toinen jalka oli vapaampi liikkumaan, kuten alemmassa kuvassa:

Ilmajooga oli kivaa, tykkäsin enemmän kuin normaalista joogasta matolla. Aion mennä jatkossakin. Ensiviikolla meillä on parkour akatemiassa akrobatiaa ja parkouria, eli lisää luovaa liikuntaa tiedossa. Siistiä!

Ollaan me tehty töitäkin. Itselläni on ollut erilaisia valokuva, editointi ja videoprojekteja. Töihin en oo voinut meikata kun mun iho on ollut niin kuiva/punoittava kovien pakkasten jäljiltä, kurjaa. Oikeastaan mun iho tais paleltua vaikka villahuivit oli naaman edessä suojana aina. Kova rasvaaminen alkaa auttamaan jo.

Lounas:

Ollaan myös käyty työporukan kanssa tutustumassa veturitallien toimintaan jyväskylässä. Paikalla saatiin valita mieluiset juomat ja käveltiin esittelykierros paikan joka kolkassa ja tutustuttiin taidenäyttelytiloihin. Ne oli mulle jo tutut, koska oon ollut siellä vahtimassa vuonna 2102 infopisteellä.

Kaikki muu oli mulle uutta! Kuten teatteri/tanssipuoli, valokuvastudio, pelihuone, musiikkihuone, nuorten työkkäri ja kahvion monipuolinen valikoima jossa luomuruokaa. Tuolla järjestetään monia tapahtumia, esityksiä ja muita iltoja joinne on usein vapaa pääsykin. Kannattaa käydä tutustumassa! Olen asunut ihan veturitallia vastapäätä 2 vuoden ajan vielä viimeksi marraskuussa joteen ihme, etten ole aiemmin tajunnut mitä kaikkea siellä olisi voniut olla. Olen aina luullut että siellä on vain taidenäyttelytilat ja grafiikkapaja ja tietty se näytössali.

Kerran kuussa myös pyritään tekemään ruokaa työporukan kesken. Ruokiin ei onneksi tarvitse pistää omaa rahaa vaan meillä on tietty budjetti aina niihin. Tällä kertaa syötiin kanaa, kasvispyöryköitä, muussia, salaattia ja zucchinivuokaa. On tosi kiva, että työntekijöiden hyvinvointiin panostetaan näin paljon ja meillä on mahdollisuus tämmöiseen.

Tein tiimisäännöt kaikkien ehdotusten ja kirjoitusten perusteella, työkaveri auttoi repimään nuo pohjat. tällainen siitä tuli, älkää kysykö:

Kotiin päästyäni oon herkutellut tällä viikolla muunmuassa ekolosta ostetuilla raakasuklaa pähkinöillä ja Punnitse & säästä kaupan jogurttipäällysteisillä pähkinöillä ja hedelmillä ja luomutoffeella. Lisäksi ollaan tilattu Villen kanssa herkkuja, itelleni lankkupizzaa jossa oli mm. avokadoa ja rucolaa! NAAAM!

Kaiken kruunaa lämmin sauna, vihdoinkin kun ihokin alkaa sen sallimaan.

Hyvää viikonloppua kaikille! Tänään meen kavereiden yhteissynttäreille, siellä on uima-allaskin. Saa nähdä, meneekö tämä vilukissa altaaseen. :')

"Kunto"katsaus ja jääkaappipaljastus

Näin se vuosi on taas vierähtänyt ja mun treenien osalta ajattelin kertoa miten tää vuosi on kulunut.

1. Olen pyrkinyt treenailemaan 2 kertaa viikossa. No tässä lokakuun lopulla se vaihtui kolmeen kertaan viikossa. En ole ikinä tykännyt treenata montaa kertaa viikossa, eli 4-6 kertaa. No okei, ehkä silloin kun kiinnostuin kunnon ylläpitämisestä, eli noin 4 vuotta sitten treenasin lähes jokapäivä, mutta silloin treeni oli lähinnä omalla painolla tapahtuvaa ja hyvin aerobista, paljon kyykkytoistoja ja vatsalihaksia ym. Jotenkin siihen puutu vaan eikä semmoinen meno sopinut mulle. Kaikenlisäksi koin oloni voimattomammaksi kun treenasin joka päivä. Jokaisen on löydettävä se oma rytmi viikolle ja mikä keholle onse paras rytmi. Ite koen että lepoon on oltava aikaa.

2. Lopetin salilla käynnin nyt toukokuussa ja sen jälkeen oon keskittynyt kotitreeniin käsipainon kanssa, lisäpainona mulla on ollut reppu selässä jossa on painoa silloin kun oon halunnut. Tää on ollut kivaa vaihtelua taas ja en ole oikeastaan kaivannut salille takaisin, tuntuu siltä että ihan yhtä hyvin mulla menee kotonakin tehdessä.

3. Musta alkoi tuntumaan kuitenkin lokakuun aikana ettei mulla oo mitään annettavaa enää mun treeneihin. Huomasin että olin pahalla päällä kun kokoajan junnasin samoissa liikkeissä ja jotenkin niistä ei saanut mitään irti. (Toisaalta ei aina saakkaan ja silloin on hyvä pitää taukoa ja miettiä mitä muuta voisi tehdä). Siksi vaihdoin kahden kerran treenit kolmeen kertaan viikossa.  Olin kyllästynyt käsipainoon jonka kanssa tehdä kaikkia liikkeitä, toivoin pitkään kahvakuulaa mutten saanut sitä vielä synttärilahjaksi lokakuun lopulla. Ehkä siksikin tää turhautumisen tunne välillä on tässä pinnalla, on siis yhäkin kun ei mulla ole muita välineitä täällä.

Mun tavoite ei oo ollut se että kasvatan itelleni kunnon muskelit vaan oon aina halunnut pysyä hoikkana ja kiinteänä. Mulle se kiinteys on tärkeämpää ja siksi treenaan. Kävin toukokuussa kehonkoostumusmittauskessa opinnäytteen yhteydessä jossa lihasmassa oli juuri ja juuri korkean rajalla, olin yllättynyt koska en oo mikään urheilija kuitenkaan enkä treenaa yli 4 kertaa viikossa. Veikkaan että mun jaloilla on siihen lukuun suurin vaikutus koska tykkään treenata niitä monipuolisesti kun mulla on ennen ollut ihan suorat jalat joka kuvakulmasta niin oli tosi vaikeaa löytää mitään housuja. Nykyään mun jalat on ihan kivikovat jos jännitän niitä. Vatsalihaksia en tee kauheasti. Ennen oon ajatellut että sixback pitää näkyä kokoajan että ois cool, mutta siitäkin ajatusmallista luovuin hiljattain ja mulle on riittänyt se ettei mahaan tuu mitään makkaroita kun istun, ei väliä jos ei sixback näy kokonaan pala palalta. Toisaalta teen semmosia liikkeitä joissa väkisin joutuu pitämään keskikroppaa tiukkana, joten siinä kaikki mahaan kohdistuva lähinnä tulee eikä tarvitse keskittyä vatsalihasten tekemiseen.

4. Tuossa kuvassahan se käsipaino näkyykin, tuolla oon junnannut toukokuusta lähtien. Oon tehnyt käsiä ja erilaisia kyykkyjä tuolla. Omalla painollani oon tehnyt mm. yhden jalan kyykkyä ja erilaisia räjähtäviä hyppysarjoja. Ongelmana mulla on astma joka ilmenee rasituksessa ja sykkeen noustessa. Lääkkeet mulla on mutta joskus treenin aikana voi tulla vähän huonovointinen olo ja pitää välillä istua ja levähtää sarjojen välissä. Onneksi se ei oo estänyt mitään, ehkä vain vähän hidastaa. Tuossa käsipainossa taitaa olla 12 kiloa painoa, ei siis mitään huikeaa määrää, mutta kun sillä tekee monipuolisesti ja hallitusti liikkeitä niin kyllä se on riittänyt kun oon pienikokoinen muutenkin enkä voi tehdä yhtä suurilla painoilla kuin esim. 60 kiloiset. Mä vain niin TOIVON sitä kahvakuulaa ja nilkkapainoja joululahjaksi. Jos ei pukki muista niitä niin ostan itse!

5. Yhden jalan kyykky on ollut mulla suosiossa nyt. Jos ei muulla sitten, niin sillä saa kyllä tuntumaa jalkoihin ja pakaroihin ja selkään, siinä samalla saa tasapainon hallinnan harjoitusta ja kroppa pitää olla tiukkana. Ennen tätä liikettä olisi mun mielestä hyvä että venyisi jonkin verran että toinen jalka pysyy tarpeeksi suorassa eikä kolhi maata. Ennen liikettä siis lämmittelyt ja pienet venyttelyt. Yllä aloitusasento josta alan tekemään liikettä. Haen aloitusasennossa tasapainon jaloille ja otan jonkin keskityspisteen johon katson liikkeen ajan. Minä kun horjun aika helposti muute, iiks.

6. Oon syönyt luomu proteiinijauhetta nyt parin kuukauden ajan joka päivä 30 grammaa. Musta tuntuu että siitä on ollut hyötyä ja mä jaksan paremmin loppupäivän. Muuten kun en koskaan oo käyttänyt mitään lisäravinteita oikeastaan, oon vaan hankkinut tarvittavan proteiinin kanasta, kananmunista ja raejuustosta. En oo kokenut että tarvitsisin mitään lisiä kun mun ruokavaliossa on kuitenkin vähän kaikkea. Nyt vain tosin lisänä vielä tuo jauhe.Sitten kun se loppuu niin kokeilen sitten Whey3:sta koska sain sen ilmaiseksi.

Treeni ja alkomahooli:
Mä oon myös vähän erilaisempi treenailija, käyn kuitenkin baarissa tanssimassa usein viikonloppuisin tai istun jossain iltaa ja voin ihan hyvin juoda muutaman viikonloppuisin. En anna hauskanpidon tulla minkään tielle. Toki hauskaa voi pitää ilman alkoholiakin ja niinkin toki oon tehnyt välillä, mutta musta on kiva viikonlopun päätteeksi ottaa muutama. Kun välillä lukee blogeja joissa fitnessmimmit kirjoittelee kuinka ei voi juua alkoholia tai treenit menee piloille, tai ne tuomitsee alkoholin siellä niin oon aina vähän että no voivoi. Joo no ehkä niillä on mennyt muttei mulla mene kun en vedä överiksi. Jos joskus onkin tukka kipee niin siirrän treeniä vaan päivällä, sillä ei niin väliä koska treenaan vaan sen 3 krt viikossa niin on varaa valita päiviä että ehtii lepäillä. Kehonkoostumusmittauksessa kuitenkin toukokuussa ei ollut mitään moitittavaa ja mun arvot on ollut ihanteelliset terveystarkastuksissa. Joten ei ressiä siitä ettei voi lähteä johonkin viikonloppuna halutessani vielä kun on nuori ja on sitä intoa mennä. Ja muutenkin kun oon tämmönen elohiiri niin masentuisin vaan jos oon viikonlopunkin kotona. Mua ei myöskään huvita mikään kahvilassa istuminen tai leffaillat viikonloppuna. Niiin, jokainen saa olla omanlaisensa.

Alla aika tyypillinen aamupala, syön yleensä leivän kananmunalla, raejuustoa tai maustamatonta jogurttia ja banaanin. Sitten vielä hörppäsen tuon juoman. Oon varmaan outo tai jotain, mutta musta tuo on hyvää vaikkei juurikaan miltään maistu. Juon siksi aamulla koska illalla meinaa unohtua.

Jääkaappipaljastus

Paheitakin on, tykätään juustoista, siitä ei pääse mihinkään eikä halutakkaan. Ollaan kovia Yosan ystäviä ja sitä pitää olla kerralla pari isoo purkkia tai tulee riitaa kuka sitä on syönyt eniten. Raejuustot on oikeestaan mulle ja salaattijutut, Ville ei välitä salaatista. Vasemmalla on luomu itusalaatti, on muuten tosi hyvää ja yllättävän voimakkaan makuista ja tuntuu ettei se lopu ikinä, tuo maksaa jotain 2,70e ja siitä syö monet kerrat. Siinä on itua! :D

Maito on yleensä Villelle, tai jos teen ruokaa mihin tarvitsee maitoa. Muuten en enää juo sitä vaan mieluummin vettä. Toki siinäkin menettää sitä proteiinia, mutta yhyy mitä väliä. Oon kokenut oloni paremmaksi kun en juo enää maitoa. Siitä oonkin kertonut jo aiemmin blogissani tässä kuukausi-kaksi takaperin joten en siitä sen enempää. Samoiten nuo makkarasiivut on Villelle leivän päälle ite en välitä tuosta vaan kinkusta tai juustosta. Nyt oon kyllä pikkuhiljaa alkanut ostamaan kalkkuna/broilerileikkeleitä.

Tuo viinipönikkä on juurikin viikonloppuja varten jos siitä haluaa pari lasillista. Ite en oo ehtinyt vielä maistamaan vaikka se on ollut tossa jo ehkä pari viikkoa.

Ruokapaheita siis oli enkä pelkää kertoa niitä! Nimittäin mama nuudelit, juustot ja pizza silloin tällöin. Ihanaa,eikö? <3

Loppuun vielä video treenistä tuossa yllä ^ kun joskus joku anonyymi totesi että feikkaan mun treenikuvia etten oikeasti tee niitä vaan oon asennossa kuvien ottamisen ajan.. En laittaisi kyllä kuvia semmosista liikkeistä mihin ei pysty koska sittenhän joku kaveri, viimeistänä Ville bustaisi mut, mutta no tässä nyt joku kökkövideo. P.S: Haluun mennä katsomaan uusimman Star Warsin! Oliko se hyvä? Mietin että vois mennä viikonloppuna esimerkiksi!